作者：主创团·六六
对于大多数家庭而言，周末是孩子卸下书包、放松身心的时间，也是父母弥补陪伴缺失的难得时光。
于是，我看过不少父母，一到周末就开启了花式“富养模式”：
带孩子打卡网红乐园、奔赴各种网红景点、买层出不穷的新奇玩具、任由孩子抱着平板刷短视频、玩游戏……
我们总以为，平日里孩子埋头学习太过辛苦，周末就该尽情放松一下。
可北大一位深耕家庭教育的心理学博士，在追踪调研上千个家庭后，抛出了一个扎心真相：
那些廉价、即时的高刺激快乐，只会过早地消耗孩子能量，毁掉孩子的专注力。
真正有远见的父母，早已停止用廉价快乐喂养孩子，悄悄给孩子做起了多巴胺熔断。
网上看到一位妈妈的故事：
这位妈妈此前常年异地工作，缺席了孩子好几年的成长时光。
为了弥补心底的亏欠，她调回本地工作后，给自己定下一个原则：每个周末，都尽全力陪孩子。
整整一个学期，母子俩的周末行程被安排得满满当当：短途自驾游、主题乐园游玩、网红餐厅打卡、户外露营踏青……
可谁也没想到，这场倾尽所有的“富养陪伴”，慢慢养出了一个懒散厌学的孩子。
孩子对待学习愈发敷衍，作业永远一拖再拖，稍微遇到一点难题就烦躁摆烂，课堂上注意力也特别涣散。
妈妈无比困惑，直到咨询心理专家才彻底醒悟：这根本不是高质量陪伴，只是消费主义包装下的“廉价高刺激快乐”。
像是游乐园、网红餐厅、电子游戏这类高刺激娱乐，会让孩子的大脑在短时间内疯狂分泌大量多巴胺。
这种快乐有一个致命特点：来得迅猛、体验极致、消散极快，毫无沉淀。
长期浸泡在这种高刺激环境里，孩子的快乐阈值会被无限拉高，再也无法忍受学习的枯燥、刷题的乏味。
就像常年吃惯了山珍海味的人，再也啃不下粗茶淡饭；习惯了高速刺激的大脑，再也无法适应枯燥、需要深度专注的学习模式。
我身边也曾有过这样的教训。
之前亲戚送了儿子一台学习平板，我看孩子平日学习太累，便心软让他周末自由使用，打发无聊时光。
起初儿子只是偶尔刷视频、看动画，可短短几个月便彻底失控。
每个周末，他都雷打不动窝在沙发里刷短视频，远比对待作业认真百倍。
到了饭点一遍遍催促，他永远只会敷衍一句“再玩一会”。
久而久之，儿子愈发上瘾，作息颠倒、心态浮躁，最后甚至哭闹着不肯去上学。
很多家长只看到孩子当下的开心，却忽略了快乐背后的代价：
高刺激的廉价快乐，正在一点点偷走孩子深度专注的定力，以及延迟满足的能力。
曾经读过一本书叫做《美丽新世界》。
书中构建了一个荒诞又真实的未来世界：统治者为了管控底层民众，研发出一种叫“唆麻”的特殊药剂。
这种药剂没有副作用，却能瞬间刺激大脑产生极致的愉悦感，让人沉迷其中、无法自拔。
底层民众只要感到疲惫、空虚，就会吸食唆麻获取快乐。
久而久之，所有人都沉迷即时欢愉，放弃成长，最终一辈子都被困在底层。
如今，这些高刺激的快乐，就是困住当代孩子的“精神唆麻”。
它能精准投喂极致的多巴胺快乐，让孩子一步步沦陷，慢慢废掉自己。
更残酷的教育真相是：普通家庭的孩子，很多从小沉浸在高刺激快乐里；而有远见的精英家庭，从小就在帮孩子远离垃圾快乐。
乔布斯作为科技巨头，手握最顶尖的电子科技产品，却严格禁止自己的孩子使用iPad。
他的孩子的周末，没有花式娱乐，只有阅读、思考、历史探讨和安静的独处时光。
推特创始人杰克·多西，也从未给两个儿子买过平板电脑、游戏机。他的孩子一到放假都在深耕特长、拓展能力。
很多精英家庭的孩子之所以优秀，其实不过是父母看透了教育的本质：
真正的成长，从来都是适度的克制与自律。
去年以662分考入清华大学的学霸张乐天，从小到大，他没有智能手机唯一的通讯工具，是一台只能接打电话的老年机。
家里的手机、电脑、电视，几乎都是摆设，从不用来娱乐消遣。
但他的童年，并不是枯燥乏味，古筝十级、围棋三段，坚持常年打乒乓球，每年寒暑假都会带他外出游历山河、增长见闻。
短视频的快乐是短暂的、空洞的，而读书、运动、深耕特长带来的快乐，是厚重的、持久的、能滋养一生的。
太多孩子天赋不差、智商不低，最后之所以泯然众人，不过是被日复一日的高刺激快乐，慢慢磨平了向上的动力。
看到这里，很多家长都会陷入另一个极端：既然高刺激快乐害人，那干脆一刀切，彻底禁止孩子所有娱乐。
其实这是最大的教育误区。
我们要戒掉的，从来不是多巴胺，而是廉价、过量、无意义的即时刺激。
多巴胺本身是无罪的，适度的快乐，反而能治愈孩子的情绪、滋养孩子的身心。
想要养出自律、专注、优秀的孩子，不妨试试用这3种方式，帮孩子进行适当的“多巴胺熔断”：
1，守住原则，拒绝无条件满足
教育家卢梭说：你知道用什么办法，可以彻底毁掉一个孩子吗？那就是对他百依百顺。
很多家长的溺爱，藏在一次次无底线的妥协里。
看见别的孩子去迪士尼，自家孩子哭闹向往，就立刻安排；别的同学流行新款游戏、新奇玩具，孩子想要，就毫不犹豫满足。
我们总想着富养孩子，不想让孩子羡慕别人，却在一次次无条件的纵容中，养出了孩子贪婪、浮躁、耐不住寂寞的天性。
听过这样一句话：
“我们身体里都住着一个小人，它喜欢偷懒，贪恋即刻的快乐。我们不需要责备它，因为有它，我们才懂得休息，懂得享受。
只是有时候我们需要把它管理起来，让它远离诱惑，给勤奋和努力让出道来。”
真正的爱，不是无限满足，而是有底线、有原则的拒绝。
2，用“慢变量”替代“高刺激”
很多家长发现孩子沉迷多巴胺，只会一味指责、禁止、管控，却治标不治本。
其实，孩子并不是本性贪玩，而是习惯了快速的快乐，没有体验过深层次的快乐。
所以你要做的，不是剥夺，而是替代。
我儿子曾经也深陷电子产品的多巴胺诱惑，对任何需要坚持的事情都提不起兴趣。
后来我主动给他报了他曾经感兴趣的舞蹈体验课。
一开始他满心抗拒，觉得跳舞又累又枯燥，远不如刷手机轻松。
我没有妥协，只是温柔坚持：“先去试试，不喜欢我们就放弃。”
可一堂课下来，一切都变了。
高强度的律动、反复打磨的动作、跟上节奏的成就感，让满头大汗的他眼里重新燃起了光彩。
从那以后，他坚持每周上课。
跳舞很累，流汗、记动作、跟上节奏，这些都需要专注和努力，但每次下课后，儿子那种大汗淋漓后的放松和满足感却是真实的。
运动和阅读不仅能促进大脑分泌多巴胺，更重要的是，它们同时刺激其他神经递质（如内啡肽）的释放，带来更稳定、持久的愉悦感。
戒掉孩子的垃圾快乐，最好的方式，从来不是禁止，而是帮他找到更高级的热爱。
3，用温情陪伴代替物质换来的“高刺激快乐”
心理学研究发现：真正能让一个人感到长久快乐的，是我们大脑里所含的血清素。
因为血清素产生的是满足感、幸福感、自豪感。
想要产生血清素，重要的是建立人与人之间的羁绊，比如给孩子极大的陪伴与关注。
以689分考入北大的学霸卓韵霞，曾谈及自己的成长经历。
高中学业繁重，寄宿在校的她只有周末能回家，但无论工作多忙，她的父母都会空出时间，陪她散步、打球、聊天。
他们从不追问成绩，只是耐心倾听她的校园趣事、烦恼困惑，偶尔疏导她的情绪。
在这种温暖松弛的家庭氛围下，她内心丰盈、心性稳定，拥有足够的定力对抗学习的枯燥与压力。
最好的教育，从不是花钱堆砌的高刺激狂欢，而是父母用心的陪伴、温柔的托举。
真正能治愈孩子浮躁内心的，从来不是所谓的娱乐，而是自由、温暖与爱。
听过这样一句话：
孩子教育的分水岭，从来不在工作日的课堂里，而在无人约束的周末时光。
肆意泛滥的廉价多巴胺，看似填满了孩子周末的休闲时光，实则悄悄透支着他未来的底气。
教育的终极意义，从来不是纵容孩子沉溺一时安逸，而是让孩子拥有掌控快乐的能力，以及对抗平庸、向上生长的力量。
与所有父母共勉，愿我们的孩子都能在自己的道路上越走越顺。
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